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簡単!足のむくみを解消するツボや運動手間なし解消グッズを紹介

 2015/06/05 美容・健康
この記事は約 4 分で読めます。 2,108 Views

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毎日のデスクワークや立ち仕事で、帰る頃には足がパンパン。

細いふくらはぎは夢のまた夢とあきらめている方のために、足のむくみを簡単に解消できる方法をご紹介します。

  • ツボを刺激する方法
  • 運動(ヨガ)で解消する方法
  • グッズを使う方法

の3つの方法がありますのでご覧下さい。

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簡単!足のむくみを解消するツボ

むくんでしまった足にはツボが効果的。

足裏にある『足心』と『勇泉』を刺激します。

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足心(そくしん)

腎臓の働きをよくします。

体内の水分量が正常になるため、身体の水分量が増えるむくみには最適です。

勇泉(ゆうせん)
大腸や腎臓に働きかけ、老廃物や疲労を取り除きます。

字のようにエネルギーが泉のごとく湧いてくるツボです。

座り仕事が多く足が冷えやすい方、接客業など立ち仕事での疲労など足の使い過ぎによる筋肉疲労の回復に効果があります。

足裏の足心と勇泉はゴルフボールでグリグリする

足の裏を自分の手で押すのは意外に大変です。

そこで私が普段やっているゴルフボールを使った方法を試してください。

まずゴルフボールを床に置きます。

その上に足をのせ、足裏でグリグリと転がします

椅子に座っても良いですし、立っても良いです。

やり易い方法で行います。

 

気持ち良いのでずっとやりがちですが、あまりグリグリすると足裏が痛くなるので、心地良いところで止めます。

時間にすると片足2分、両足で4分。

両足を同時にすると意識が散漫になるので片足づつ行いましょう。

 

足裏以外のツボでは

  • ひざ裏の『委中』
  • ふくらはぎの『承山』

があります。

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委中
長時間の歩行による足のむくみに効果があります。なんとなくあるだるさや違和感を鎮めます。

承山
足のだるさやむくみ、疲れなどに効果があり足を軽くします。正座でのしびれ解消にも良いです。

委中と承山は、次で紹介するヨガの動画の最初のほう1分からのふくらはぎを膝で刺激する方法がおすすめです

たった5分で足のむくみを解消する運動

これは、ヨガで足のむくみを解消する運動です。

5分と言っても、両足合わせて5分なので片足たったの2分30秒です。

特に難しいポーズをしているわけではないので、試してみると良いですよ。

 

足のむくみ手間なし解消グッズ1選!

ツボへの刺激やヨガ以外では日中や夜寝る時に着用できる着圧ソックスがあります。

これはよくあるソックスではなく立ち仕事代表の看護師やキャビンアテンダントの間で話題のソックスです。

イタリア製で、医療分野での研究で開発されたソックスです。

  • きつすぎず
  • 緩すぎない履き心地
  • 長時間の着用でも痛くならない

着用方法に少しコツが必要なのと金額も高めですが、試してみる価値はあります。

さいごに

足がなかなか細くならないのは、日々のむくみをその日のうちに解消しないからと言われています。

  • 1日8時間かけてむくんだ足を
  • たったの4分や5分のツボ押しや
  • ヨガを行うだけで解消できるなら

ぜひ試してみてはいかがでしょうか。

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